سلام دوستای عزیز، امید که صحت تان جور باشد. این ویدیو یک تمرین تکمیل برای عضله سازی و تفکیک سازی عضلات سینه می باشد.
روتین کامل
۴ ست بین ۸-۱۰ incline dumbbell press
۴ ست بین ۱۰-۱۲ cable cross over
۴ ست بین ۸-۱۰ decline dumbbell press
۴ ست بین ۱۰-۱۲ cable cross over
۴ ست بین ۶-۸ dumbbell press
۴ ست بین ۱۰-۱۲ pec fly machine
https://www.youtube.com/channel/UCGjsEotAeAi8tzmYvWb4ivw
آی-ویدئو