بویکا_کیک بوکسینگ حرکات نمایشی__ تکواندو کاراته_ کونگ فو_Scott Adkins ki kicks باشگاه _ ninja - undisputed ۴ مورتال کمبت mortal kombat کیسه بوکس شکست ناپذیر Undisputed 4.
Warm up
Bench Press 3 sets 8-12 reps
Dumbbell Press 3 sets 8-12 reps.
Dumbbell Fly's 3 sets 8-12oy
آی-ویدئو