پروتئین های سریع هضم، مناسب استفاده بلافاصله قبل و بعد از تمرین هستند، تا به عضلات در حال ریکاوری سوخت رسانی کنند. اما پروتئین های دیر هضم و یا دیر جذب، مناسب زمان های دیگرند، مانند هنگامی که برای خواب شبانه به رختخواب می روید و بدنتان قرار است برای ساعت ها بدون غذا بماند. کازئین به اسید حساس است و در شکم سفت می شود. ™Gold Standard 100% Casein در مقایسه با دیگر پروتئین ها، دیر جذب تر هم هست.
آی-ویدئو