برنامه زمانی كاهش وزن AirTrainer
خیلی ها از من می پرسند كه ما برای كاهش وزن در سیستم خلا AirTrainer چه باید بكنیم.
اساساً استفاده از این سیستم بسیار ساده است. من در ابتدا ، پیشنهاد استفاده مدون و منظم ٢٠ جلسه ای هر دو روز یكبار را جهت كاهش وزن و سایز می دهم . این به معنی انجام تمرینات سه روز در هفته است.
ما پیش از شروع این ٢٠ جلسه وزن و سایزهای شما را ثبت می نماییم و همچنین BMI (شاخص توده بدنی) ش
آی-ویدئو