معرفی کشش های ایمن و مناسب و جایگزین شان با کشش های مخرب و آسیب رسان می باشد .
همان طور که در ویدئو آموزشی مشاهده می کنید
کشش همسترینگ در حالت نشسته که اغلب مربیان به شاگرد بیچاره خود معرفی می نمایند یک کشش آسیب رسان می باشد .
در این حالت (نشسته) عضله همسترینگ به طور موثر تحت کشش قرار نمی گیرد
و از طرفی فشار مخرب زیادی به ستون مهره ها وارد می شود .
آی-ویدئو