حرکتی تک مفصلی و ایمن
مناسب برای افراد در سطح آماتور
و
عزیزانی که دچار آسیب دیدگی
در مفصل زانو هستند .
و نمی توانند عضلات اداکتور (داخل ران )
را با حرکات چند مفصلی مانند اسکات سومو (هالتر ، دمبل ، اسمیت) و حرکت لانگز جانب تمرین دهند
.
همان طور که خدمت شما عزیزانم عرض کردم
اجرای این حرکت جهت تقویت عضلات اداکتور
شامل .
آی-ویدئو