تماشای ویدئو آموزش تمرین کرانچ شکم سیم کش بالای سر از آی-ویدئو
در این تمرین عضلات سیکس پک یا شکمی تمرین داده میشود، سبک زدن با تعداد بالا به چزی سوزی و سنگین با تعداد کم کمک به حجم گرفتن عضلات شکم میکند
بدنسازی و تناسب اندام علمی و صحیح
زیر نظر کارشناس ورزش و تغذیه
#محمد_صادق_مهدیه