تماشای ویدئو بهترین حرکات برای عظلات پشت همراه ست تکرار از آی-ویدئو
بهترین حرکات برای عظلات پشت همراه با ست و تکرار
Exercises:
1. bent over rows
2. wide grip pull-ups
3. narrow grip pull-ups
4. wide grip lat pull-downs
5. low pulley rows
6. Straight arm pull downs