تماشای ویدئو آموزش حرکت پشت زانو ساق پا بند نشسته Seated Hamstring and Calf Stretch از آی-ویدئو
آموزش حرکت کشش پشت ران نشسته Seated Floor Hamstring Stretch
اگر نیاز به دریافت برنامه تمرینی و تغذیه، متناسب با شرایط بدنی خودتان را دارید، به وبسایت مراجعه و از اپلیکیشن و وبسایت تمرینو استفاده کنید.
www.tamrino.ir
من با افتخار یک بدنسازم