تماشای ویدئو حرکت پهلو تک دمبل از آی-ویدئو

حرکتی مناسب جهت فشار روی عضلات مورب شکمی و پهلوها...دوستانی که کمر پهنی دارند کمتر از این حرکت استفاده کنند.... در صورتی که در مورد انجام حرکت - پهلو تک دمبل - و یا حرکات تمرینی دیگر سوالی دارید، وارد لینک زیر شوید و از بخش نظرات انتهای صفحه، سوال خود را مطرح کنید تا مربیان و ب سایت تن ورز، به رایگان شما را راهنمایی کنند: www.tanvarz.ir/workout